خدماتنا

Reformer control 

ستُمكّنك هذه الحصة من تقوية عضلات لم تكن تعرفها من قبل! ستتحرك بوتيرة هادئة ومنضبطة، مع التركيز على الحركة الوظيفية، وستبني أساسًا قويًا لممارسة البيلاتس مستقبلًا. يكمن التحدي في هذه الحصة في الحركات البطيئة والمُحكمة - توقع أن تواجه تحديًا في الأساسيات!

مناسب ل:

• المبتدئين
• جميع المستويات

الأجهزة المستخدمة: دعنا نُفاجئك! (حصيرة، مُصلح، برج، بار، دعائم...)

توصية: نوصي بأخذ ١٠ حصص تحكم على الأقل قبل الانتقال إلى المستوى التالي. إذا لم تكن متأكدًا، يُرجى التحدث مع أحد أعضاء فريق العمل.

Reformer Dynamic 

تتميز هذه الحصة بتدرّجات حيوية على جهاز الإصلاح لتحديك أكثر! تتراوح سرعة الحصة بين المتوسطة والسريعة - توقع فترات راحة أقل مع زيادة التكرارات لتعزيز قدرتك على التحمل. سنقوي ونشد جسمك، ونحسّن وضعيتك، ومرونتك، وتوازنك، ونطور عضلاتك الأساسية، كل ذلك في جو من المرح!

Suitable for: intermediate level 

الأجهزة المستخدمة: دعونا نفاجئكم! (سجادة، مُصلح، كرسي، برج، بار، دعائم...)

توصية: نوصي بأخذ ما لا يقل عن ٦-٨ حصص ديناميكية قبل الانتقال إلى المستوى التالي. إذا لم تكن متأكدًا، يُرجى التحدث مع أحد أعضاء فريق العمل.

Reformer Flow

في فئة التدفق، يمكنك توقع تقدم أسرع بكثير في التمارين - سيكون هناك المزيد من الاختلافات، والكثير من الدعائم لإبقائك متحركًا، وللحفاظ على مستوى كثافة التمرين.

مستوى متقدم. سيتم تقديم التمارين المتقدمة في هذه الدورة بشرح أقل، مما يعني أنك ستعتمد على تقنيتك الممتازة وأساس معرفتك من الدورات السابقة. لهذا السبب، لا نوصي بهذه الدورة للمبتدئين في رياضة البيلاتس. استعدوا لـ

اعمل بجد!

Suitable for: Advance level 

المستوى المتقدم لا ينصح به للمبتدئين

الأجهزة المستخدمة: حصيرة، بوسو، مصلح، كرسي، برج، بار، دعامات

Restorative Pilates

تمارين البيلاتس الترميمية هي صف مصمم خصيصًا لتحسين الحركة والمرونة ووضعية الجسم. إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو إصابة في الركبة أو ألم ناتج عن التوتر، فهذه الصفة مناسبة لك! الصف لطيف، ولكنه يُعزز عضلات الجذع العميقة.

مناسب لـ : جميع المستويات

Signature Sculpt 

حسّني لياقتكِ البدنية مع جلسة Signature Sculpt الحصرية لدينا، المصممة لشدّ عضلات الأرداف وتشكيلها بشكل لم يسبق له مثيل. تجمع هذه الجلسة، التي تستغرق 50 دقيقة، بين تمارين القوة المُركّزة وحركات بيلاتيس لرفع وشد ونحت مؤخرتكِ. سواء كنتِ ترغبين في تحسين شكل عضلاتكِ أو تعزيز قوة الجزء السفلي من الجسم، تُقدّم هذه الجلسة تمرينًا فعّالًا وعالي الطاقة باستخدام مزيج من أربطة المقاومة وحركات وزن الجسم ومعدات خفيفة. مناسبة لجميع المستويات، تضمن لكِ Signature Sculpt نتائج تُشعركِ بالقوة والثقة والاستعداد لمواجهة العالم.

Shred and Burn 

تحركي مع تدريب متكامل عالي الكثافة. الهدف من هذه الحصة هو حرق السعرات الحرارية والمساعدة على إنقاص الوزن من خلال تمارين عالية الطاقة وكثيفة وسريعة الوتيرة لتنشيط القلب وتدفق الدم. تُعد حصة "شيرد آند بيرن" إضافة رائعة لتمارين البيلاتس المنتظمة التي تتضمن الباريه والبساط والدعائم. استعد للقفز، والتجعيد، والبلانك، والثبات، والنبض، والتعرق، والتكرار!* هذه الحصة مثالية لمن يبحثون عن تحدٍّ، وليست مناسبة لمن يعانون من قيود الحركة بسبب الحمل، أو آلام ما بعد الولادة.

Reformer & Chair 

يُعتبر كرسي البيلاتس من أكثر أجهزة البيلاتس تحديًا، حيث يستخدم الأشكال التقليدية لتمارين الإصلاح التي تمكن الحركة متعددة المستويات مع مقاومات زنبركية مختلفة تعمل بشكل فعال على الجسم بالكامل مع التركيز بشكل خاص على بناء التوازن وتقوية القلب والساقين والكتفين.

مناسب لـ:جميع المستويات.

BarreReformer 

Barreformer combines the controlled moves of the reformer with the leg-shaking fun of barre! Pulse, plié and plank your way through a whole-body workout which will challenge your core, strengthen your arms, and leave your legs toned and lean. Expect to use props, weights and the resistance of the reformer to move through a medium-high intensity class which will keep you guessing, and leave you feeling that you've given your all.

Suitable for:

جميع المستويات

Apparatus used : Reformer , Barre , Weights.

مناسب لـ:جميع المستويات.

Tower Power  

A full-body workout using the Tower to strengthen, lengthen, and energize your body. You'll build core stability, improve posture, and enhance flexibility through powerful, flowing movements. Perfect for a deeper, more comprehensive full-body boost.

Suitable for: All levels

Apparatus used : Reformer Tower

برنامج الحمل

برنامج بيلاتيس للحمل هو برنامج مصمم خصيصًا لدعم وتقوية جسمكِ طوال فترة الحمل. يركز هذا البرنامج على حركات لطيفة وفعالة لتحسين وضعية الجسم، وتمارين التنفس، وتعزيز المرونة، وبناء ثبات عضلات الجذع بطريقة آمنة وداعمة. يساعد البرنامج على تخفيف آلام الحمل الشائعة، مثل آلام الظهر وتوتر الورك، مع تعزيز الاسترخاء والصحة العامة. صُممت التمارين بعناية لتناسب كل مرحلة من مراحل الحمل، مما يضمن تمرينًا متوازنًا يغذيكِ أنتِ وطفلكِ.

مناسب لـ: جميع مراحل الحمل