تخطي للذهاب إلى المحتوى

خدماتنا

الحصص


مستوى المبتدئين في التحكم في التحسين

ستُمكّنك هذه الحصة من تقوية عضلات لم تكن تعرفها من قبل! ستتحرك بوتيرة هادئة ومنضبطة، مع التركيز على الحركة الوظيفية، وستبني أساسًا قويًا لممارسة البيلاتس مستقبلًا. يكمن التحدي في هذه الحصة في الحركات البطيئة والمُحكمة - توقع أن تواجه تحديًا في الأساسيات!

مناسب ل:

  • المبتدئين
  • جميع المستويات

الأجهزة المستخدمة: دعنا نُفاجئك! (حصيرة، مُصلح، برج، بار، دعائم...)

توصية: نوصي بأخذ ١٠ حصص تحكم على الأقل قبل الانتقال إلى المستوى التالي. إذا لم تكن متأكدًا، يُرجى التحدث مع أحد أعضاء فريق العمل.

المستوى المتوسط الديناميكي

تتميز هذه الحصة بتدرّجات حيوية على جهاز الإصلاح لتحديك أكثر! تتراوح سرعة الحصة بين المتوسطة والسريعة - توقع فترات راحة أقل مع زيادة التكرارات لتعزيز قدرتك على التحمل. سنقوي ونشد جسمك، ونحسّن وضعيتك، ومرونتك، وتوازنك، ونطور عضلاتك الأساسية، كل ذلك في جو من المرح!

مناسب لـ: العملاء من المستوى المتوسط

الأجهزة المستخدمة: دعونا نفاجئكم! (سجادة، مُصلح، كرسي، برج، بار، دعائم...)

توصية: نوصي بأخذ ما لا يقل عن ٦-٨ حصص ديناميكية قبل الانتقال إلى المستوى التالي. إذا لم تكن متأكدًا، يُرجى التحدث مع أحد أعضاء فريق العمل.


تقدم التدفق

في فئة التدفق، يمكنك توقع تقدم أسرع بكثير في التمارين - سيكون هناك المزيد من الاختلافات، والكثير من الدعائم لإبقائك متحركًا، وللحفاظ على مستوى كثافة التمرين.

مستوى متقدم. سيتم تقديم التمارين المتقدمة في هذه الدورة بشرح أقل، مما يعني أنك ستعتمد على تقنيتك الممتازة وأساس معرفتك من الدورات السابقة. لهذا السبب، لا نوصي بهذه الدورة للمبتدئين في رياضة البيلاتس. استعدوا لـ

اعمل بجد!

مناسب لـ: المستوى المتوسط العلوي

المستوى المتقدم لا ينصح به للمبتدئين

الأجهزة المستخدمة: حصيرة، بوسو، مصلح، كرسي، برج، بار، دعامات

ترميم جميع المستويات

تمارين البيلاتس الترميمية هي صف مصمم خصيصًا لتحسين الحركة والمرونة ووضعية الجسم. إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو إصابة في الركبة أو ألم ناتج عن التوتر، فهذه الصفة مناسبة لك! الصف لطيف، ولكنه يُعزز عضلات الجذع العميقة.

مناسب لـ : جميع المستويات

نحت التوقيع لجميع المستويات

حسّني لياقتكِ البدنية مع جلسة Signature Sculpt الحصرية لدينا، المصممة لشدّ عضلات الأرداف وتشكيلها بشكل لم يسبق له مثيل. تجمع هذه الجلسة، التي تستغرق 50 دقيقة، بين تمارين القوة المُركّزة وحركات بيلاتيس لرفع وشد ونحت مؤخرتكِ. سواء كنتِ ترغبين في تحسين شكل عضلاتكِ أو تعزيز قوة الجزء السفلي من الجسم، تُقدّم هذه الجلسة تمرينًا فعّالًا وعالي الطاقة باستخدام مزيج من أربطة المقاومة وحركات وزن الجسم ومعدات خفيفة. مناسبة لجميع المستويات، تضمن لكِ Signature Sculpt نتائج تُشعركِ بالقوة والثقة والاستعداد لمواجهة العالم.

تمزيق وحرق جميع المستويات

تحركي مع تدريب متكامل عالي الكثافة. الهدف من هذه الحصة هو حرق السعرات الحرارية والمساعدة على إنقاص الوزن من خلال تمارين عالية الطاقة وكثيفة وسريعة الوتيرة لتنشيط القلب وتدفق الدم. تُعد حصة "شيرد آند بيرن" إضافة رائعة لتمارين البيلاتس المنتظمة التي تتضمن الباريه والبساط والدعائم. استعد للقفز، والتجعيد، والبلانك، والثبات، والنبض، والتعرق، والتكرار!* هذه الحصة مثالية لمن يبحثون عن تحدٍّ، وليست مناسبة لمن يعانون من قيود الحركة بسبب الحمل، أو آلام ما بعد الولادة.

كرسي إكسو متوسط

يُعتبر كرسي البيلاتس من أكثر أجهزة البيلاتس تحديًا، حيث يستخدم الأشكال التقليدية لتمارين الإصلاح التي تمكن الحركة متعددة المستويات مع مقاومات زنبركية مختلفة تعمل بشكل فعال على الجسم بالكامل مع التركيز بشكل خاص على بناء التوازن وتقوية القلب والساقين والكتفين.

مناسب لـ:جميع المستويات.

برنامج الحمل

برنامج بيلاتيس للحمل هو برنامج مصمم خصيصًا لدعم وتقوية جسمكِ طوال فترة الحمل. يركز هذا البرنامج على حركات لطيفة وفعالة لتحسين وضعية الجسم، وتمارين التنفس، وتعزيز المرونة، وبناء ثبات عضلات الجذع بطريقة آمنة وداعمة. يساعد البرنامج على تخفيف آلام الحمل الشائعة، مثل آلام الظهر وتوتر الورك، مع تعزيز الاسترخاء والصحة العامة. صُممت التمارين بعناية لتناسب كل مرحلة من مراحل الحمل، مما يضمن تمرينًا متوازنًا يغذيكِ أنتِ وطفلكِ.

مناسب لـ: جميع مراحل الحمل